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Especialistas en psicología advierten sobre los efectos de idealizar el amor y proponen herramientas para fortalecer la vida en pareja y transitar la soledad sin culpa ni expectativas impuestas.
Por: Nury Vargas.
El 14 de febrero, Día del Amor y la Amistad en muchos países, suele convertirse en una fecha cargada de expectativas. Parejas, amigos y familias encuentran en esta celebración una excusa para compartir, dedicar palabras especiales o sorprender a quienes ocupan un lugar importante en sus afectos. Sin embargo, detrás de los regalos y las cenas románticas, también aparecen presiones sociales que pueden desdibujar el verdadero sentido de la fecha.
Desde la psicología, el llamado es a mirar San Valentín con mayor conciencia. Para Mya Faride Gómez, directora de la Especialización de Psicología Clínica de la Universidad Católica de Colombia, en muchos casos “la efectividad se transforma en un vínculo de consumo, presentando las relaciones afectivas como un producto más del mercado”.
Esta lógica, advierte, puede afectar la manera en que se viven los vínculos y aumentar la frustración cuando la realidad no coincide con los ideales impuestos. Por ello, la especialista recomienda asumir esta fecha como un espacio de unión y reflexión, más que como una obligación comercial, y aprovecharla para fortalecer relaciones sanas a partir de prácticas cotidianas que sostengan el vínculo más allá de una celebración puntual.
Claves para construir una relación de pareja saludable
De acuerdo con Mya Faride, existen aspectos fundamentales que permiten identificar relaciones más equilibradas y conscientes:
- Capacidad para afrontar los conflictos: Las diferencias son inevitables en cualquier relación. En lugar de evitarlas, es necesario enfrentarlas desde una gestión emocional saludable. La comunicación cumple un papel central para expresar necesidades, desacuerdos y afectos sin recurrir a la violencia.
- Reconocer al otro como un sujeto autónomo: Entender a la pareja como un ser independiente, con historia, límites y proyectos propios, favorece relaciones basadas en el respeto mutuo. Este reconocimiento previene la dependencia emocional y las dinámicas de control.
- Regulación emocional: Implica manejar emociones intensas como la ira, los celos o la frustración sin que estas deriven en conductas dañinas. También supone coherencia entre valores y acciones, respondiendo desde principios y no únicamente desde la emoción del momento.
Afrontar la soledad o las crisis en fechas simbólicas
Estudios citados desde la psicología advierten que en fechas como San Valentín pueden incrementarse los niveles de depresión e incluso las tasas de suicidio, en gran parte por la presión social que presenta esta celebración como un estándar de “relación ideal”. Las expectativas no cumplidas, sumadas a vínculos con poca comunicación, suelen intensificar conflictos, episodios de agresión o estados de ánimo depresivos.
Una alternativa para reducir estos impactos es, como señala la experta, “abordar estas fechas desde una mirada reflexiva donde se permita cuestionar mitos románticos y promover relaciones más saludables”. Esto aplica tanto para quienes están en pareja como para quienes atraviesan procesos de ruptura o soledad.
En casos de ‘tusa’ o aislamiento emocional, la recomendación es no vivir el 14 de febrero desde la idea de que “el sentido de la vida dependa de contar con una pareja”. En cambio, se sugiere apostar por el autoconocimiento emocional, evitar decisiones impulsivas asociadas a la pérdida o a la frustración y recordar que el bienestar personal depende de múltiples factores.
Cuando sea necesario, acudir a un profesional en salud mental puede marcar la diferencia, entendiendo que la educación emocional no es un lujo, sino una necesidad.
Redactora de Boyacá Sie7e Días.
Escrito por
Boyacá Sie7e Días
Publicado el 9 de febrero de 2026 · 9:00 a. m.
